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sungrove

2020.04.16 |ブログ

開脚のコツ


こんにちは





今日はバレエストレッチの中でも王道!という感じの開脚です。





手のひらを少しずつ前に伸ばしていくことがポイント。





フローリングでやると木目があるので「今日はあの木目まで手が届くようにがんばろう!」など目標を定めるとやりやすいですし、自分の成長が目に見えて分かってモチベーションアップにつながりますよ。





順番を伝えますね。(レベルがどんどん上がっていくので無理のない範囲で行ってください)





1個づつクリアしていってください。





①開脚したら手のひらを前(床)につける





②つけた手を少しづつ前にすすめていく





③おでこを床につける





④あごを床につける





⑤お腹や胸を床につける(背中を伸ばす)





⑥足の指の向きを上むきにする(足の裏をたてる)





⑦足が上から見て一直線になるように調節





ここまでできればばっちりです





③or④までできれば充分柔らかい方です。





練習次第でどんどんすすんでいけるのでぜひ挑戦してみて下さいね。





見本ムービー↓





紗先生の開脚




大東紗モダンバレエ・ダンススタジオ
経験豊富な講師が楽しくバレエを指導いたします。
バレエは小さいお子様から大人の方までだれでもはじめられます。
柔軟性が増し、姿勢・所作まで美しくなります。
バレエを決して敷居の高いものととらえず、踊る楽しさを知ってもらうことが当スタジオの役目だと思っています。





〜幼児科〜
3〜6歳のお子様が対象となります。
これから必要となる筋力、柔軟性を補っていきます。
【レッスン時間】
火曜日 16:00~17:00
木曜日 16:00~17:00
土曜日 17:10~18:10





〜キッズ科〜
小学1年生以上対象。
しなやかな体幹と豊かな心を養っていきましょう。
【レッスン時間】
火曜日 17:00~18:10
木曜日 17:00~18:10
土曜日 17:10~18:20





〜育成科〜
小学2年生対象、バレエ歴2年以上。
キッズ科より難易度の高いクラスとなります。
※育成科は経験者のみ体験可能です。





〜美容バレエ〜
女性限定。※男性ごめんなさい。
バレエの基礎からきちんと指導いたします。
ストレッチ、筋トレ、バーレッスン、フロアを行います。
体をより元気に美しくしていくためのクラスです。


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